Saber comer para mantenerse saludable

20/01/2015 - Por: administrador - Categoría: Actividad física y bienestar - Beneficios: Cuida tu peso
Saber comer para mantenerse saludable
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Según la Organización Mundial de la Salud - OMS define la nutrición como "la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud".

Por otra parte desde la óptica nutricional y médica una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.

Dentro de los parámetros de una persona que es consciente de la cultura del cuidado, cumple con lo siguiente:

  • Cuerpo: se conserva manteniendo una actividad física permanente
  • Administran su alimentación como si fuera un presupuesto: Cinco comidas al día y con técnicas de preparación saludables como al horno, cocidas y a la plancha.
  • Buscando obtener el mejor rendimiento. Cumplen con las leyes de la buena alimentación: completa, equilibrada, suficiente y adecuada.
  • No cuentan jamás las calorías, pero conocen su valor. Leen las etiquetas.
  • No renuncian a nada, pero saben compensar. Al otro día algo ligero o ensalada.
  • Cocinan todos los días, pero no hacen alta cocina. Los sabores su mejor aliado.
  • Su nevera y alacena están bien organizadas, compran lo necesario y saludable.
  • Llevan una vida activa es importante cuando se realiza una actividad o deporte.
  • Comparten sus gustos con la familia y se sientan juntos a la mesa.
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